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华亿国际微信 - 总有人训练时纠结于年龄问题,对滴,针对不同年龄专家有不同建议

更新时间:2020-01-09 11:19:27  点击数:3563

华亿国际微信 - 总有人训练时纠结于年龄问题,对滴,针对不同年龄专家有不同建议

华亿国际微信,我是一名小学体育教师,想在小学生中推广羽毛球。现在的困惑是小学生学打羽毛球时也要按成人那样的技术要求吗?教师在教学的时候应该注意什么?在技术练习过程中有没有一些游戏性、娱乐性的方法,既可以练习技术,又可以提高学生的练习积极性!(飞不动的鹰)

从技术角度来说,成年人的技术与青少年的技术是一样的,唯一不同的是两类人的力量。成年人仅用手腕就可以把高球从己方底线回击到对方底线,而初学的小学生基本做不到这一点。但羽毛球的力量从鞭打动作中来,更多是一种速度及速度的叠加后产生的动能击球。儿童仅用手腕不行,因为他们的小臂肌肉不足以让拍子加速到足够快。我们可以也必须让他们的身体其他部分也参与做这个加速动作,如转身、大臂等。当然,我们还要强调手腕加速的主导作用。

羽毛球还是讲究技巧的体育运动,网前的技术,如手指的正确使用、如何控制拍面的变化、后场的基本动作等都需要我们在青少年时打下扎实的基础。羽毛球更是一项趣味性很强的运动项目,只要好好设计,我们很容易发现一些很有娱乐性的训练项目,如单人颠球练习、多人空中接力等。根据孩子的年龄特点以及性别,在技巧性上多花点心思。只要让孩子们动起来,触到球,你就可以听到他们的欢声笑语响彻在球场上空。

快四十岁了,还可以练多球么?(魏兴荣)

当然可以。多球练习的目的有两个,一是为了在短时间内强化某项技术或改进战术;二是为了提高专项能力如场上速度耐力。

大家都是业余球友,主要目的就是为了达到改进技术、提高水平和增加胜球率,从而提升羽毛球运动的乐趣。因此,对于你来说,多球是一个非常好的的训练项目。我不知道你想用多球练习解决什么技术问题。不过,我对多球练习有几点建议:

1、你的同伴或教练对你进行多球练习时,每个球的间隔时间要符合你的身体和体能的实际能力,就是两球之间不能太快;

2、喂球的幅度也是需要注意的,最好让你有足够的时间击球,等你回到起点后再发下一个球;

3、多球的个数不要太多,如用多球练习放网技术,20至30个球就可以了,但组数可以多一些,8至10组也是可以的。这样组合的目的是让我们在练习某项技术时有充足的精力和体力完成一组练习,充分休息后再来第二组。事实证明,这样的练习对改进技术动作是非常有效的。多球练习是专业羽毛球队经常采用的训练项目,在业余训练中也是可以的。不过,多球训练的效率高低有时对发球者也是有要求的,这也是我们需要考虑的。

刚入门应该怎么练习?需要练习哪些基本动作?需要注意的是什么?(西凉骠骑-小黑)

当然是从握拍开始呀,正确的正反手握拍是学习一切手上技术的前提。在此前提下,我们学习正反手的发力技巧,专业术语叫鞭打动作。完全掌握发力的技巧对我们今后的技术掌握非常重要。

其实,我们平时多少都会用上鞭打动作的技巧,如中学生上体育课时的掷垒球,用的就是鞭打动作;小孩儿玩的打陀螺,更是鞭打动作了。所谓的鞭打动作,就是速度的叠加,放松,从身体转身开始,带动肩,肩带大臂,大臂带小臂,最后靠手腕甩动出手。你说,哪一部分最重要?发力靠整体,注意是拍子在击球,不是我们的肌肉,而拍子没有肌肉,拍子能产生力量是因为拍子挥拍的速度,靠速度产生的动能击球。因此,我们的目的是为了让拍子的速度达到最快,明白了吗?速度,才是我们产生力量的根本。然后我们可以开始依次学习发球技术、后场高远球技术、扣杀技术、网前放网技术、挑球技术等,当我们学会了两个或两个以上的技术时,就存在移动的问题了。在学习全场步法前,我们应该学习分解步法,它们是全场步法的基础,如起动步、并步、交叉步、垫步(现在很少用了),还有侧身后退跑。当熟练掌握分解步法后,学习全场步法就简单了。

以上就是入门学习的基本技术。当然,我们可以根据个人情况(如喜欢双打项目)做些调整。

冬天打球的时候,应该怎么做准备活动?做多久合适?多谢老师指导。(想你的树)

准备活动的目的是让身体的各个关节、肌肉通过各种形式、循序渐进的运动,使身体机能充分调动到可以应付各种激烈的、高难度的技术动作,而不会对身体造成伤害。冬天的准备活动与夏天在本质上没有区别,只是因为天气的原因。冬天时,我们四肢的肌肉和主要运动关节的温度较夏天低。因此要花更多的时间、更多的耐心来做准备活动。时间、项目因人而异,但自己感觉身体微微出汗、浑身温暖,基本就可以断定达到效果了。

从我的经验来看,冬天先从压韧带开始。每个动作压到极限处,要保持不动20秒左右再换,再慢跑到微微出汗。这算是很简单、效果也不错的准备活动方式,推荐你试试。