首页 >  国际 > 99度社区 - 林志玲那样天生的美腿真不多,羡慕吧?5个动作天天练你也能拥有

99度社区 - 林志玲那样天生的美腿真不多,羡慕吧?5个动作天天练你也能拥有

更新时间:2020-01-10 11:29:54  点击数:1342

99度社区 - 林志玲那样天生的美腿真不多,羡慕吧?5个动作天天练你也能拥有

99度社区,给大家介绍几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时也可以美腿。

1、女神式

提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一

注意不要翘臀,微收尾骨,上半身直立,保持身体重心不前倾也不后仰。

2、幻椅式

锻炼下肢力量非常好的动作,也是美腿提臀的必练动作之一,膝盖不舒服的可以靠墙练习,下蹲到自己的幅度,不要逞强。

特意选了这张图片,注意图片中模特双手的位置。有的人肩颈比较紧张,如果双手上抬到耳朵两侧就会让上背部更紧张,所以根据自己的身体情况来练习,你甚至可以双手体前平举或者直接双手扶髋

3、高位起跑式

也是锻炼臀腿常练的体式之一,这个体式对竖叉特别有帮助,想下竖叉的朋友可以多练习。

4、桥式

练臀部最有名最经典的体式,同时也可以锻炼大腿内侧,也是臀腿必练的体式之一。

5、上犬式

除了练臀腿,这个动作还可以美背,改善体态,提升气质

6、虎式

也是提臀美腿的经典动作之一。

把这个动作放到提臀美腿的序列里练习,可以把手的动作省略掉,一直保持双手撑地,省点力气多做几组,更多的刺激的臀部

腿的长度,骨架的大小是天生不可逆的,像林志玲那样天生的美腿并不多,但是线条是可以自己雕刻的,运动是最公平的,付出多少必然得到多少,时间可以证明一切。坚持

关注凡一,共享健康和美丽。

#健康真相馆#

#清风计划#

#她力量#

南宁网