首页 >  文化 > 男性“更年期”来袭,该如何应对?

男性“更年期”来袭,该如何应对?

更新时间:2019-11-07 09:55:39  点击数:2286

当我发现自己在街上对任何人大喊大叫时,我知道出了什么事。“你没看见我很着急吗?白痴!”我不着急,我只是不能容忍任何人挡住我的路。

现在,我不需要花太多的精力让自己情绪化。任何闯入我生活的人——摩托车手、街头艺人、脾气暴躁的侍者——都可能受到我的严厉斥责。朋友和家人总是用最轻微的冒犯激怒我。我甚至开始对着电视大喊大叫,就像电视网的霍华德·比尔对我们粗俗的文化咆哮一样。我也疯了。我再也受不了了。但是为什么呢?

然而,当我年轻的时候,我不是这样的。我既没有现在这样暴力,也没有现在这样暴力。我怀疑我的愤怒与我的年龄有关。我想这个世界似乎不在乎我想说什么。52岁的时候,我已经到了中年,我的青春已经逝去,但是没有年龄和智慧,这一切都是不完整的。这非常令人沮丧。

我注意到我周围的人也有类似的“中年愤怒”。每当一个50多岁的朋友眯着眼睛看报纸时,他就像警察一样咒骂——当他意识到他的光头还戴着老花镜时,他就更加咒骂了,当他谈到脱发时,他就更加咒骂了。

我甚至记得我已故母亲的迹象。当她到了中年,她开始相信家里的一切都在密谋反对她,打碎杯子或掉茶匙,还有一些乱七八糟的东西。妈妈的情绪爆发通常很有趣,但中年带来的愤怒不是开玩笑的。

我担心我的愤怒可能是不安的更深层症状。我肯定太小了,不能安全地面对时间的流逝。为了拯救我长期受苦的妻子和世界各地无辜的行人,我来到伦敦西部的一家酒店,参加了由英国愤怒管理协会创始人兼主任迈克·费希尔(mike fisher)组织的为期三天的“战胜愤怒”研讨会。

研讨会的大多数参与者是40至45岁的男性,他们的共同问题包括家庭破裂、子女监护权纠纷和工作问题。当他们讲述自己的故事时,我的心与他们紧紧相连,我非常理解他们的感受,但我不禁想到,至少对于一段破裂的婚姻或一个糟糕的老板来说,你知道愤怒来自哪里。我所拥有的似乎只是一种微不足道的感觉——与世界其他地方格格不入,就像透过一面黑暗的镜子看生活。我希望这个周末能给我带来一些阳光。

在一次小组会议上,迈克概述了他的想法,说愤怒来自这些主要来源,包括个人目标的丧失、压力和未满足的主要需求(这意味着我们不被周围的人接受和重视)。

他说这种愤怒的原因经常来自童年的创伤。在一对一的谈话中,我们不可避免地谈到了我在寄宿学校遭受的欺凌。迈克说这是一个基本需求没有得到满足的典型例子,这可以很好地解释我对世界的厌倦。今天,当我因为别人挡了我的路而对他们大喊大叫时,这是我小时候的耻辱。

我猜想我会在这个研讨会上谈论我的童年,但更令人惊讶的是迈克认为愤怒可能是从我们的父母那里遗传的。“创伤可以有多种形式,”他说。“它甚至可以代代相传。从我自己的家族历史来看,这是一个有趣的想法。我可能还没有对着茶匙大喊大叫,但当我发脾气时,我肯定能听到妈妈的回答。”

麦克·费舍尔克服“中年愤怒”的六大法则

停下来,考虑一下,从宏观的角度考虑这个问题。如果你现在担心的在五分钟内不重要,那就不值得发脾气。

有不同的意见是可以的。不要责备某人不同意你的意见。

积极倾听。即使你不同意某人的观点,试着理解他们的观点。

给朋友或家人打电话谈谈你的感受。

写一份愤怒管理日志。通过记录你愤怒的起伏,你可以更好地理解是什么让你心烦意乱。

不要放在心上。如果你能克服它,生活会变得更容易。

愤怒会以各种方式蔓延到我们身上,那么我们能做些什么来堵住这个漏洞呢?迈克说,对于像我这样的中年“剥削者”,当愤怒的红色警报到来时,最重要的是停下来,深呼吸,从宏观角度考虑问题。

迈克说愤怒是一种冲动的情绪,所以我们需要学会停止它的发展。当你感到熟悉的胸闷或胃部不适时,问问自己,“五分钟后会有什么效果?”如果没有,那就抛开愤怒。

另一个有用的工具是知道何时远离潜在的冲突。如果一个好争论的同事让你心烦意乱,你会感到愤怒,然后离开房间,直到情绪平息后再回来。在难题变得困难之前尽快摆脱困境是我学到的最好的建议之一。它的功能是:愤怒随着距离的增加而消散。

迈克还建议记日记,这样你就能看到愤怒是从哪里开始的。它将帮助你识别何时感到悲伤或受伤,这样你就不会变成“狼人”(我的家人现在给我起了一个情绪爆发的“狼人”)。

在为期三天的研讨会之后,我感到放松,对未来更加乐观。尽管有心理创伤,我仍然相信我的大部分愤怒来自中年时未实现的梦想和未兑现的承诺。正如菲利普·拉金在他的诗《下一个,请》中写道的那样,我应该“把所有美好的事物都扔进我们的生活,并感谢我们如此虔诚和长久的等待”。

许多中年人没有到达渴望已久的和平之地,而是发现自己“抓住了令人失望的稻草”。感觉就像是一记耳光。但是有了费希尔的愤怒管理工具,我更愿意处理日常生活中的失望。此外,如果说中年教会了我们什么,那就是事情很少看起来如此糟糕。因此,无论你是生活在平静的绝望中,还是对街上的陌生人大喊大叫,请记住前总理亚瑟·鲍尔弗的名言,然后跟我重复:“没有什么是非常重要的,没有什么是非常重要的。”

如果你喜欢,欢迎你关注/评论/表扬/转发/收藏~司莲行走,阿木达~

甘肃十一选五